Sluchaj chcialesz wiedziec jakie rekawice sa dobre wiec czy radzilem... trenuje kickboxing od ponad 7 lat wiec misle ze znam sie troche na tym. Pozdrawiam!
[...] rozgrzewki, i znowu zlapala mnie podobna "kontuzja". reka od czasu do czasu mnie kluje w barku gdy jest od dluzszego czasu w bezruchu, oraz jak podnosze ja do gory to czuje lekki bol. chyba nadwyrezylem. powinenem zrobic przerwe, ale ze jestem na cyklu, to jakie mascie proponujecie? bengai? smarowac przed treningiem czy w czasie dnia ?
[...] uwiez mi ja tez nie chce byc wielki a je cwicze cwiczenia na przedramiona poprawia ci ogolna sprawnosc dloni i ich sile uscisku bedziesz mogl lepiej podtrzymywac wiele rzeczy, jesli nie chcesz robic mc to wlacz sobie dzien dobry bo prostowniki grzbietu to bardzo wazne miesnie i pamietaj ze biora udzial w prostowaniu calej sylwetki dzieki tym [...]
Dzieki chlopaki. No i w koncu najwazniejsza rzecz, moj trening. Na cykl metanabolem chce takim treningiem cwiczyc (4x w tygodniu + jeden dzien w srodku lajtowo, dla formy): -------------------------------------------------------------------------- PONIEDZIAŁEK klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek [...]
[...] 1300-1500kcal,ograniczam tluszcze,slodycze.Dodam,ze mam 18 lat, waze 60 kg przy wzroscie 173 cm.chcialabym spalic tkanke tluszczowa i wzmocnic wymienione partie ciala.czy przy takim treningu to mozliwe?ciwcze juz dosc dlugo,ale nie widze efektow (moze jestem przewrazliwiona ;))dodam,ze cierpliwa nie jestem,ale daje sobie czas do lata :) z [...]
Witam, po kilku miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzją barku wracam na forum a takze do cwiczen, w związku z czym mam pare pytan co nie wiąze sie z moim brakiem wiedzy co z "brakiem najnowszych wiesci". Jak zaczynalem cwiczyc ok 2 lata temu to cwiczenia zaczynalo sie od treningu obwodowego, w celu rozruszania miesni, przyzwyczajenia do [...]
[...] ale ******ly piszesz czlowieku jak sie oplaca? a tak ze jak bierzesz 200kg towaru na firme jak ja (dystrybutor) to cene mam troche nizsza i zarabiam na tej roznicy cen pare zloty od sztuki a do tych ktorzy mysla ze wala mozna zrobic tylko na allegro to powiem tyle tak samo ktos z allegro czy sklepu moze cudowac z towarem ale to sie czuje!
ktoś pisał, że organizm sam wg. potrzeb przerabia ALA na pozostałe, miał rację?? K3ho, nie na wszystko można tak patrzeć tu nie chodzi o upodobania smakowe czy modę na to. bóg też jest nniepraktyczny, to po co on?? nie wiem czy rozumiesz o co mi chodzi, ale nie skreślaj mnie od razu
[...] snu a na deser przebiega 50 kilometrow w selekcji do gromu, po drodze zjada tylko batonika. do tego wrzuci foty jakiegos maksymalnego koksa 55cm w lapie. i na tej podstawie napiszesz czy jest sprawniejszy od ciebie ? jestes cipeq na razie i pogodz sie z tym, trzeba bylo nie dawac fot. Chyba ze ci sie marzy kariera kolejnego posmiewiska sfd.
Mamy ptanie, mam Storma Universala ale stal on juz jakos od sierpnia u mnie, niby data waznosci jest do 2009 roku! ale jest starsznie zbrylony i za kazdym razem kied go biore musze rozwalac te bryly widelcem albo nozem zeby jakos to w ogole nabrac na miarke. o czym swiadczy takie zbrylenie? czy to wplywa jakos bezposrednio na jakosc suplementu?
Witam, od jakiegoś czasu ćwicze w domu brzuszki i pompki. Mam na celu wzmocnić mięśnie brzucha i poprawić jego wygląd. Moje pytanie brzmi: czy jest sens stosować jakieś odzywki (białko, HMB itd...) czy dać sobie spokój i nadal ćwiczyć na sucho. Wiem ze odpowiednia dieta to podstawa, ale prosze o rade.
Cześć wszystkim! Jestem na tym forum pierwszy raz. Przeczytałem większość tekstów i chyba zostanę tu na dłużej. Mam już 17 lat i nigdy nie grałem w żadnym klubie piłkarskim. Nie wiem czy jest już za późno czy nie, ale od marca planuje zacząć treningi w lokalnym klubie klasy B (zaczynam od podstaw). Potrzebuje jakiegoś planu treningowego zeby [...]
[...] i w deszczu, u siebie i na wyjeździe, w meczach o punkty i bez stawki. Nie potrafią sprostać tylko wielkim (Anglia!), ale by wyjść na mundialu z grupy, prawdopodobnie wystarczy pobić średniaków czy w najgorszym razie średniaków z aspiracjami. Gdyby mundial zaczynał się dziś, Polacy wydawaliby się niemal pewniakami do wyjścia z grupy. Po [...]
dlaczego nic z tego nie bedzie? a ja napisalem : cos mi sie zdaje ze juz nic z niego nie bedzie jak ja bralem do tej pory stacki Cr,CP czy Xp to tez kazdy troche byl zbrylony tyle ze byl suchutki i nie potrzebowalem go widlecem rogniatac wystarczylo wziasc lekko w palce i juz sie rozgniatal a co do tego czemu mi sie tak zdaje piszesz ze od [...]
[...] nowego tematu tylko zapytam tutaj otoz mam pewien problem: Od sierpnia zaczalem spozywac bardzo duze ilosci jedzenia, przez co rozciagnal mi sie zoladek.Jak zaczalem cwiczyc to czasem wciskalem te ostanie 5 lyzek ryzu na sile czy pchalem jeszcze jedno jajko do geby chociaz bylem juz pelny.Zoladek mam teraz jak balon i jak sie najem to [...]
a poczatku organizm kozysta z glikogenu pozniej z tluszczu ale -zalezy na jakeij jestes diecie,jak na tluszczowej to prawie odrazu ciagnei z tluszczy -jaka intensywnosc biegu,czy w przemianach tlenowych czy beztlenowych,mozna napoczatku przygrzac i zachwieje sie organizm i sie zakwasi -od wytrenowania nieiedize okreslic po ilu spala sie tluszcz a [...]
[...] żywienie zakłada spożywanie umiarkowanych posiłków ok co 3 godziny (2,5 jest ok) Nie należy się przejadać, ale też nie należy chodzić głodnym. Łatwo możesz stwierdzić, czy Twój sposób odżywiania jest w porządku czy nie. Wystarczy obserwować reakcję organizmu. Jeżeli nie jesteś przejedzony, nie tyjesz i nie masz zgagi, znaczy, że jesz [...]
[...] insuliny i takie tam. To w takim razie poco mi carbo po treningu jak wypije glukoze i za 20 minut zjem ryż(ww złożone) nie wyjdzie na to samo?? A dużo taniej!! Pozatym 70 czy nawet 80% maltodekstryny i 10% glukozy w carbo wydaje mi sie żę nie nadaje sie jako napój po treningowy, ww złożone to sobie można posiłkiem potreningowym uzupełnić z [...]
[...] ??? teraz niby dziala... wiec ?:) wiec odpowiedz masz linie wyzej :D jest sens pakowac np hmb mega caps 300 - stała suplementacja + mono ( cyklicznie ) dla mnie oba stale czy lepiej prubowac cos ze stackami ? zamist mono mozesz jak cie stac brac stacki - to moje zdanie zawsze forma suplemntacji zalezy i od celow i od zasobnosci portfela
ja tam nie lubie tzw. "techniki" w wydaniu schilta. zwlaszcza w defenzywie jest jakby to powiedziec... bezładny. rzeczywiscie gdyby nie jego warunki, a wlasciwie wzrost, nie slyszelibysmy o nim. a'propos czy to nie on oberwal od iganshowa? i w mma spektakularnie g'n'p od kharitonova?
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
